Теносиновиттің себебі неде?
Теносиновит негізінен саусақтар мен білектерді шамадан тыс пайдаланудан туындайды, бірақ қоршаған ортаға назар аударып, оларға қатты қысым жасамау үшін созылу жаттығуларын орындау арқылы алдын алуға болады. Егер симптомдар сақталса, мүмкіндігінше тезірек медициналық көмек көрсетушіге бару керек. Смартфондарды шамадан тыс пайдалану тендиниттің себептерінің бірі болып табылады, сондықтан ұялы телефондарды пайдалану қалыпты болуы керек.

Сізде теносиновит бар екенін қалай білуге ​​болады?
Бас бармақты қолдың жүрегінде, білезіктен төмен (кішкентай саусақ жағы) ұстағанда, білектің бас бармақ негізі жағында айқын ауырсыну пайда болады, оны әдетте білек теносиновиті деп диагностикалауға болады.

Тендинитті қалай емдеуге болады?
1. Үзіліс жасаңыз. Ауырсынуды арттыратын немесе ісінуді тудыратын әрекеттерден аулақ болыңыз.
2. Мұздатыңыз. Ауырсыну сезімін, бұлшықет спазмы мен ісінуді азайту үшін күніне бірнеше рет 20 минут бойы зардап шеккен аймаққа мұз жағуға болады.
3. Массаж. Бас бармағыңызбен саусақтың алақанымен уқалауға болады немесе біразын қолдануға боладыпортативті массажерлерауа қысымын, ыстық компрессті және басқа функцияларды пайдаланып қолыңызды бір уақытта уқалаңыз.

Теносиновиттің қалай алдын алуға болады?
Үй шаруасында болсын, жұмыста болсын, дұрыс дене қалпын сақтаңыз, саусақтар мен білектердің күйіне назар аударыңыз, шамадан тыс иілмеңіз және қолыңызды созбаңыз, қолды өте ауыр заттарды тікелей көтеру үшін пайдаланбаңыз, сонымен бірге саусақтар мен білектерге тым көп күш. Босаңсу үшін саусақтар мен білектерді ысқылаңыз, егер ұзақ уақыт жұмыс істегенде, білек пен саусақтардың және басқа буын бөліктерінің айқын шаршауы пайда болса, теносиновитке әкелуі оңай.