Теносиновиттің қандай себепі бар?
Теносиновит негізінен саусақтар мен білектерді шамадан тыс пайдаланудан туындайды, бірақ қоршаған ортаға назар аударып, оларға қатты қысым жасамау үшін созылу жаттығуларын орындау арқылы алдын алуға болады.Егер симптомдар сақталса, сізге тезірек денсаулық сақтау провайдерін көруіңіз керек.Смартфондарды шамадан тыс пайдалану теннициттің себептерінің бірі болып табылады, сондықтан ұялы телефондарды пайдалану қалыпты болуы керек.

Сізде теносиновиттің бар екенін қайдан білесіз?
Бас бармақты ұстаңыз, білекке қарай, білекке (кішкентай саусағыңыз), білек бас бармақтың түбіндегі айқын ауырсынуды тудырады, ол әдетте білекке диагноз қойылуы мүмкін.

Тендинит қалай емдеуге болады?
1. Үзіліс жасаңыз.Ауырсынуды арттыратын немесе ісінуді тудыратын әрекеттерден аулақ болыңыз.
2. Мұздатылған.Ауырсыну, бұлшықет құрысулары мен ісіну сезімдерін азайту үшін, мұзды күніне бірнеше рет зардап шеккен аймаққа қолдануға болады.
3. Массаж.Саусағыңыздың алақанымен саусағыңызбен уқалай аласыз немесе сіз кейбіреулерін қолдана аласызпортативті массажерлерАуаның қысымын, ыстық компресс және басқа функцияларды қолдана отырып, бір уақытта қолыңызды уқалаңыз.

Теносиновиттің алдын алуға болады?
Тұрмыстық жұмысты жүргізіңіз, үй жұмыстарын немесе жұмыс істеуге, саусақтар мен білектердің күйіне назар аударыңыз, артық иіліп, қол жетпеңіз, қолмен алмаңыз, бір уақытта оны орау үшін қолданбаңыз саусақтар мен білектерге тым көп күш.Саусақтар мен білектерді демалу үшін ысқылаңыз, егер ұзақ уақыт жұмыс, білек және саусақтар және басқа да бірлескен бөлшектер айқын шаршайды, бұл оңай шаршау пайда болады.